hantle 35kg

[...] jednym razem :D Miejsce się znajdzie ale na ten moment budżet wyczerpany - po zakupie gryfu zamówiłem jeszcze 4x20kg obciążenia a to kosztowna sprawa :D No ale podsumowując hantle mam regulowane 1-35kg i gryf będzie do 150kg Edit. Gryf zamówiłem wczoraj a dzisiaj już go ze strony usunęli, ciekawe Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2020-05-13 [...]

[...] 75 x 8 x 4 serie sciaganie wyciagu do ud na prostych rekach 10sztabek x 12 x 4 serie facepull 5sztabek x 12 x 4 serie uginanie gryf lamany 35kg x 12 x 4 serie uginanie hantle 18kg x 12 x 4 serie Wpadlo jeszcze 40km na rowerze. 20km solo po asfalcie. Potem wyciagneli mnie do lasu na chwile a skonczylo sie na 20km bo kretych sciezkach i [...]

[...] 10x35kg 10x40kg 10x47.5kg 10x47.5kg 15x40kg 3.Wyciskanie hantli płasko z gumą 4x12-15 35kg 4.Siłowe rozpiętki 4x10-12 10x 30kg 10x30kg 12x25kg 12x25kg 5.Wyciskanie na barki hantle młotki wolna faza 5x10-12 25kg 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7.5kg 7.Francuz sznur zaa głowy wyciąg dolny 15x25kg 15x25kg 10x40kg 10x40kg [...]

[...] WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 3 x 4 x 105kg 10 x 90kg---rozgrzewka oraz serie docelowe techniczne z mocnym przytrzymaniem na klacie WL--hantle --duży skos plus 4 x 8 x 30kg --hantle opuszczane jak najniżej Rozpiętki ława skos + 4 x 12 x 22,5kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 4 x 10 x 32,5kg wyciskanie [...]

TRENING Wiosło hantle leząc na ławie plus 5 x 10 x 32,5kg--każdy ruch z zatrzymaniem na górze i mocnym spięciem Brama przyciąganie stacji 5 x 10 x 65kg na stronę film powyżej Wiosło nachwyt SMITH 10 x 60kg / 70kg / 3 x 10 x 80kg --ciężar nie za duży lecz kłopoty z staniem Podciąganie na drążku 5 x 6 W pochyleniu na tylne 5 x 12 x 15kg [...]

[...] ,kończy się epoka palenia w piecu :-D O 17:30 "dostałem pozwolenie" na zrobienie treningu siłowego to sobie zrobiłem PLECY + BICEPS wiosło leżąc na ławie plus z dopięciem --hantle 6 x 10 x 35kg Przyciąganie stacji w SMITH 6 x 10 x 67,5kg na stronę Wiosło nachwyt SMITH 10 x 60kg / 70kg 3 x 10 x 85kg--ciężar mały ,kłopoty ze staniem Podciąganie [...]

[...] 2-ma gumami fiolet 2 x 12 x 60kg bez gum 10 x 60kg /70kg 8 x 80kg 4 x 6 x 87,5kg---ostatnia seria wszystkie powtórzenia z mocnym przytrzymaniem Wyciskanie ława skos plus --hantle z gumami 5 x 8 x 30kg Wyciskanie naprzemienne hantli ława płaska 5 x 7 x 35kg Rozpiętki ława plus 3 x 15 x 17,5kg Wyciskanie siedząc lekki skos --SMITH 8 x 60kg / [...]

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi https://www.youtube.com/watch?v=znXBaV50YGs

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi nie napisales jaki skok mozna przyjac, ale widac zapas - tak z 42,5 obstawiam na 10x ;-)

Wczorajsze hantle ,waga 35kg ile uda mi się jeszcze dołożyć :-? ,kto trafi :-? jeszcze mam 3-4 takie treningi nie napisales jaki skok mozna przyjac, ale widac zapas - tak z 42,5 obstawiam na 10x ;-) na jedną rękę trudniej się robi, ostatni trening zrobię na ciężarach rosnących np--35kg /37,5kg /40kg itd jak dam radę i robię po 7 powtórzeń na [...]

[...] x 57,5kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 10 x 37,5kg /47,5kg 10 x 52,5kg 3 x 10 x 57,5kg--trochę szarpane może gdyby uchwyt był z paskami to byłoby łatwiej uginanie ramion hantle 4 x 10 x 18,5kg Uginanie ramion dolny wyciąg sznur 2 x 10 x 30kg 2 x 10 x 35kg --ostatnie 2-wa powtórzenia to ból bicka taki że przestraszyłem się ,że się urwie

NIEDZIELNY TRENING podciąganie na drążku 6 x 7 Wiosło leżąc na ławie --hantle 6 x 10 x 40kg Brama -przyciąganie stacji 6 x 10 x 65kg na stronę wiosło nachwyt SMITH 10 x 60kg / 80kg / 90kg 3 x 10 x 95kg w pochylenie na tylne 5 x 14 x 15kg Uginanie ramion --mocno łamana 2 x 16 x 35kg 3 x 12 x 40kg uginanie ramion dolny wyciąg --prosty 4 x 14 x [...]

Trening 29.06: WL 100kg x 10 10 10 9 9 8 9 8 110kg x5 120kg x3 125kg x3 Podciąganie (bez obciążenia, na zmianę z WL) 10x10 Wyciskanie skos hantle 32kg x 10 34kg x 8 36kg x 5 Wiosłowanie na maszynie 25kg x 12 35kg x 10 10 Aeroby 20min

[...] piątek: Martwy ciąg 80kg (4x 10), podciąganie na rurze (4x 5), podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w opadzie 50kg (4x 8), siady 55kg (4x 8), wyciskanie gryfu stojąc 40kg (4x 8), unoszenie sztangielek bokiem w górę 9kg (4x8), hantle 15kg (4x 8). /SFD/2020/7/14/6efaa48984d745bea0b57907e7fd5d41.jpg /SFD/2020/7/14/537090783de54ef9ab8ecd7d77b80be7.jpg

[...] 10 x 100kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3 sek zatrzymania 5 x 8 x 30kg--większych hantli na siłce nie ma:-( wyciskanie hantli stojąc 10 x 25kg 4 x 7 x 30kg wiosło hantle leżąc na ławie + unoszenie hantli przód po skosie nachwyt 5 x 12 x 30kg + 5 x 14 x 12,5kg Górny przyciąganie do klatki wąsko 5 x 8 x 82kg--cały zestaw i za mało a w [...]

[...] 2. Hammer skos gora 3x8** do 75kg strona https://youtu.be/FSJQhvvK7ME 3. Floor press smith 3x10/9/7* do150kg https://youtu.be/NRUie5maR1w 4a. Butterfly 4x20 4b. Hex press hantle skos wysoki 4x12 5. Unoszenie hantli na bok 3x15** do 30kg https://youtu.be/FMvWDAY53sY 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x15 do 35kg 7. Prostowanie [...]

[...] siedzac jednoracz wiosłowanie 3x8** 90/100/110kg https://youtu.be/qEQCh6uA-rs 4. Sciaganie jednoracz neutral 4x15-12 5a. Sciaganie za kark 3x15 5b. Narciarz 3x15 6. Szrugsy hantle 4x15 35kg Cardio Wieczorem przed ostatnim posiłkiem 40 minut Spoko trening choc lekko nie wyspany byłem bo coś ciężko mi sie zasypiało Wiec moze z 5h snu wyszło [...]

[...] 25kg/17 4. Podciaganie drazka wyciągu dolnego do mostka lezac na lawce skos gora wysoki 4x15 5a. Wyciskanie siedzac oburacz hantla nad glowe 4x15 do 35kg 5b. Tyl barku hantle lezac na lawce Unoszenie 4x12 10kg 6. Prostowanie z linkami na krzyz 4x20 7. Uginanie ramion z hantlami siedzac lokcie za linia ciala 4x12 8. Francuz hantlami 3x20-15 [...]

[...] dyżurze i 3 godzinnym spaniu trening nie za bardzo udany ,ciągle i bezustannie widzę słabość :-( WL 10 x 60kg / 80kg / 105kg 8 / 6 /4 x 110kg 2 x 2 x 127,5kg 3 x 1 x 127,5kg Skos minus 10 / 8 / 6 x 105kg 3 x 3 x 115kg dipy 5 x 6 x 20kg Wiosło leżąc na ławie hantle 5 x 8 x 40kg Allachy 5 x 15 x 35kg Mało ćwiczeń a czasu jakoś sporo zabrały

[...] ktory male studio do personali szykuje. Nawet fajnie to porobił, czeka jeszcze na czesc sprzetu bo ma przyjsc w nastepnym tygodniu. Bedzie sztanga, ciezar, stojaki, drazek, hantle do 35kg ma pozyczone. bedzie gorny wyciag. Takze jak zamkną wszystko w pisdziec, to jakies 3dni w tygodniu mysle , ze dla mnie znajdzie abym wpadł jakis FBW machnac. [...]